張芳銘 2020/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

張芳銘新北市
ID 95224

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2.2 km | 00:16:11 | 07:21/km

日期: 2020-03-11 09:53 - 地點: 土城河濱 - 天氣: 陰 - 平均心率: 134 - 卡路里: 160 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 57%

Pace: 07'40" / 06'58" / 07'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'38")

06'57"

1000 / 2000

3

01'33"

(16'11")

07'41" (+00'44")

201 / 2201

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.40 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

:郭建宏和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'58"	00:14'38"
2.2	07'40"	00:16'11"

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