9.4 km | 00:53:57 | 05:43/km日期: 2020-03-12 19:30 - 地點: 中正田徑場 - 平均心率: 159 - 卡路里: 551 Cal - 總步數: 9514 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 76%
Pace: 05'39" / 05'35" / 05'41" / 05'42" / 05'44" / 05'37" / 05'35" / 05'12" / 06'08" / 07'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'41" (+00'35") | 427 / 427 | 184 / 95 |
| 2 | | 05'39" (+00'33") | 421 / 848 | 181 / 97 |
| 3 | | 05'35" (+00'29") | 425 / 1274 | 177 / 100 |
| 4 | | 05'37" (+00'31") | 420 / 1695 | 176 / 100 |
| 5 | | 05'37" (+00'31") | 424 / 2119 | 178 / 99 |
| 6 | | 05'45" (+00'39") | 422 / 2541 | 179 / 96 |
| 7 | | 05'43" (+00'37") | 425 / 2966 | 179 / 97 |
| 8 | | 05'39" (+00'33") | 433 / 3399 | 177 / 99 |
| 9 | | 05'50" (+00'44") | 421 / 3821 | 177 / 96 |
| 10 | | 05'40" (+00'34") | 428 / 4250 | 174 / 101 |
| 11 | | 05'53" (+00'47") | 424 / 4675 | 174 / 97 |
| 12 | | 05'47" (+00'41") | 416 / 5091 | 172 / 100 |
| 13 | | 05'39" (+00'33") | 423 / 5515 | 175 / 100 |
| 14 | | 05'35" (+00'29") | 426 / 5942 | 176 / 101 |
| 15 | | 05'43" (+00'37") | 422 / 6364 | 174 / 100 |
| 16 | | 05'40" (+00'34") | 423 / 6787 | 175 / 100 |
| 17 | | 05'17" (+00'11") | 415 / 7203 | 174 / 108 |
| 18 | | 05'10" (+00'04") | 415 / 7618 | 176 / 109 |
| 19 | | 05'23" (+00'17") | 413 / 8032 | 173 / 106 |
| 20 | | 05'06" | 418 / 8450 | 176 / 111 |
| 21 | | 06'42" (+01'36") | 976 / 9426 | 173 / 86 |
馬克操之後就直接跑7+1公里
速度5‘40’‘ 感覺還好
左小腿後側有點緊繃
心裡不斷提醒自己要放鬆腳踝
最後1公里，好多人直接衝出去
剛剛在跑不是快沒力了嗎？
我還是跑滿20圈+2大圈緩跑
整個均速5:43 應該算恢復不錯
阿增還教我肌貼的用法
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
63.91 km 
PUMA IGNITE 累積 :
772.1 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'35" | 00:11'14" |
| 3 | 05'41" | 00:16'55" |
| 4 | 05'42" | 00:22'37" |
| 5 | 05'44" | 00:28'21" |
| 6 | 05'37" | 00:33'58" |
| 7 | 05'35" | 00:39'33" |
| 8 | 05'12" | 00:44'45" |
| 9 | 06'08" | 00:50'53" |
| 9.4 | 07'10" | 00:53'57" |
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