Jonathan Chang 2020/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.4 km | 00:56:39 | 05:26/km

日期: 2020-03-16 05:29 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 816 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 14°C - 濕度: 74%

Pace: 05'32" / 05'44" / 05'36" / 05'46" / 05'28" / 05'34" / 05'20" / 05'32" / 05'19" / 04'59" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'16")

05'44" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'51")

05'35" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'31")

05'39" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'59")

05'27" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

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桃園

Jonathan Chang

·

速度一加腳還是會怪怪的...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.46 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Glavine Liu, jhune 和其他 8 人說推

·

飛龍早安，週一精實運動就是讚啊！配速不錯

2020-03-16 10:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'44"	00:11'16"
3	05'36"	00:16'52"
4	05'46"	00:22'38"
5	05'28"	00:28'06"
6	05'34"	00:33'40"
7	05'20"	00:39'00"
8	05'32"	00:44'32"
9	05'19"	00:49'51"
10	04'59"	00:54'50"
10.4	04'59"	00:56'52"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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