9.0 km | 00:59:24 | 06:36/km日期: 2020-03-18 12:00 - 總爬升: 213 m - 地點: 湖口工業區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
Pace: 06'35" / 05'50" / 05'31" / 08'29" / 10'08" / 05'41" / 05'54" / 05'26" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'41" (+02'25") | 400 / 400 |
| 2 | | 06'28" (+01'12") | 400 / 800 |
| 3 | | 05'57" (+00'41") | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'36" (+00'20") | 400 / 1600 |
| 5 | | 05'54" (+00'38") | 400 / 2000 |
| 6 | | 05'41" (+00'25") | 400 / 2400 |
| 7 | | 05'16" | 400 / 2800 |
| 8 | | 05'37" (+00'21") | 400 / 3199 |
| 9 | | 07'54" (+02'38") | 400 / 3599 |
| 10 | | 10'30" (+05'14") | 400 / 3999 |
| 11 | | 10'12" (+04'56") | 400 / 4399 |
| 12 | | 10'25" (+05'09") | 400 / 4800 |
| 13 | | 07'36" (+02'20") | 400 / 5200 |
| 14 | | 05'45" (+00'29") | 400 / 5600 |
| 15 | | 05'33" (+00'17") | 400 / 6000 |
| 16 | | 05'41" (+00'25") | 400 / 6400 |
| 17 | | 05'45" (+00'29") | 400 / 6800 |
| 18 | | 05'58" (+00'42") | 400 / 7200 |
| 19 | | 05'24" (+00'08") | 400 / 7600 |
| 20 | | 05'30" (+00'14") | 400 / 8000 |
| 21 | | 05'47" (+00'31") | 400 / 8400 |
| 22 | | 05'23" (+00'07") | 400 / 8800 |
| 23 | | 05'40" (+00'24") | 197 / 8997 |
~輕鬆跑/陪走/心率區間（145~150）🌞 ~
保留體力，希望老天爺能賞臉，讓我晚上有機會可參加 【動團-團練】，跟魚哥的四分速衝一下囉~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
520.38 km 
Nike Pegasus 35 灰紅 累積 :
353.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 05'50" | 00:12'25" |
| 3 | 05'31" | 00:17'56" |
| 4 | 08'29" | 00:26'25" |
| 5 | 10'08" | 00:36'33" |
| 6 | 05'41" | 00:42'14" |
| 7 | 05'54" | 00:48'08" |
| 8 | 05'26" | 00:53'34" |
| 9.0 | 05'36" | 00:59'10" |
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