Jonathan Chang 2020/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
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9.0 km | 00:56:32 | 06:15/km

日期: 2020-03-18 05:20 - 平均心率: 160 - 卡路里: 811 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

Pace: 06'21" / 06'16" / 06'10" / 06'14" / 06'14" / 06'16" / 06'21" / 06'17" / 06'13" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'36")

06'15" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'47")

06'10"

1000 / 3000

4

06'13"

(25'01")

06'13" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'15")

06'14" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

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週三央大依舊聊天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.46 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Amber , 陳財成和其他 4 人說推

·

飛龍午安，優質的週三運動後用餐愉快！

2020-03-18 11:57 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'16"	00:12'37"
3	06'10"	00:18'47"
4	06'14"	00:25'01"
5	06'14"	00:31'15"
6	06'16"	00:37'31"
7	06'21"	00:43'52"
8	06'17"	00:50'09"
9	06'13"	00:56'22"
9.0	05'59"	00:56'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"