COLIN CHEN 2014/09/04 訓練日誌

COLIN CHEN 花蓮
ID 10650

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COLIN CHEN

10.0 km | 00:47:44 | 04:45/km

日期: 2014-09-04 17:04 - 地點: 秀朗橋~碧潭吊橋~陽光公園小圈圈 - 天氣: 晴,但是涼爽 - 卡路里: 567 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

Pace: 04'16" / 04'36" / 05'08" / 05'08" / 04'40" / 04'32" / 04'48" / 04'56" / 04'48" / 04'40" / 03'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'20"

1014 / 1014

04'32"

(08'56")

04'35" (+00'15")

989 / 2004

05'11"

(14'07")

05'09" (+00'49")

1004 / 3009

05'06"

(19'13")

05'07" (+00'47")

995 / 4003

04'36"

(23'49")

04'37" (+00'17")

994 / 4997

展開計圈分析

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打鐵趁熱,最近身體微恙,早上爬不起來晨跑,只好大太陽下練消脂,喜歡看他們從不屑轉變為驚訝的表情,真的很喜歡這速度感,繼續向均速4:30邁進~

9月累積里程 : 123.00 km

蘇力霸很會跑的小黑累積 : 431.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃明鈞(黑書包), 玉涵和其他 20 人說推

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Bill 打鐵趁熱? ? ?中午跑肯定41X.............

2014-09-04 23:09 ·

COLIN CHEN 嗯，還好是下午的傍晚，還不熱

2014-09-05 00:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'36"	00:08'52"
3	05'08"	00:14'00"
4	05'08"	00:19'08"
5	04'40"	00:23'48"
6	04'32"	00:28'20"
7	04'48"	00:33'08"
8	04'56"	00:38'04"
9	04'48"	00:42'52"
10	04'40"	00:47'32"
10.0	11'06"	00:47'40"

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