蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2020/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

9.0 km | 01:09:51 | 07:44/km

日期: 2020-03-23 18:53 - 地點: 新竹縣立體育場 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 07'12" / 11'34" / 06'41" / 06'52" / 06'38" / 06'58" / 06'39" / 10'36" / 06'35" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'36")

1000 / 1000

2

11'33"

(18'45")

11'33" (+04'58")

1000 / 2000

3

06'40"

(25'26")

06'40" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'51"

(32'18")

06'51" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'38"

(38'57")

06'38" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

·

基本訓練，不約而同巧遇NTX同事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.34 km

母子鱷魚氣墊拖鞋累積 : 2494.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉育延, Carol Kuo 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	11'34"	00:18'46"
3	06'41"	00:25'27"
4	06'52"	00:32'19"
5	06'38"	00:38'57"
6	06'58"	00:45'55"
7	06'39"	00:52'34"
8	10'36"	01:03'10"
9	06'35"	01:09'45"
9.0	06'42"	01:09'52"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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