虞小如 2014/08/21 訓練日誌

虞小如台中
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虞小如

10.1 km | 01:29:03 | 08:48/km

日期: 2014-08-21 20:11 - 地點: 大里溪河堤 - 卡路里: 436 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 63%

Pace: 09'13" / 07'37" / 08'31" / 08'22" / 08'45" / 08'50" / 09'22" / 09'08" / 09'05" / 09'09" / 09'58" /

台中

虞小如

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今天狀況不太好，原本跑過5k就想停了；加上乾兒子臨陣脫逃，害我更沒動力=_=
但轉念想到，既然目標已訂，而且我也不在意成績好壞，不如就用最放鬆沒壓力的方式完成這一段吧～

8月累積里程 : 24.25 km

Under Armour Micro G Monza 累積 : 183.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

王培堂, 兩光路人甲和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	07'37"	00:16'50"
3	08'31"	00:25'21"
4	08'22"	00:33'43"
5	08'45"	00:42'28"
6	08'50"	00:51'18"
7	09'22"	01:00'40"
8	09'08"	01:09'48"
9	09'05"	01:18'53"
10	09'09"	01:28'02"
10.1	09'53"	01:29'03"

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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