小賢（瞎跑團） 2014/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

小賢（瞎跑團）雲林
ID 3500

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小賢（瞎跑團）

10.4 km | 01:05:21 | 06:15/km

日期: 2014-09-05 05:32 - 地點: 10k路線 - 天氣: 涼轉熱 - 平均心率: 56 - 卡路里: 462 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 06'51" / 06'35" / 06'34" / 06'33" / 06'31" / 06'22" / 06'16" / 06'09" / 06'11" / 06'09" / 02'42" /

昨天跑完34k山路,今天晨跑大腿好痠!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 261.60 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1202.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿山哥（王平山）, 郭瓊文和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'35"	00:13'26"
3	06'34"	00:20'00"
4	06'33"	00:26'33"
5	06'31"	00:33'04"
6	06'22"	00:39'26"
7	06'16"	00:45'42"
8	06'09"	00:51'51"
9	06'11"	00:58'02"
10	06'09"	01:04'11"
10.4	02'42"	01:05'21"

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