5.0 km | 00:23:08 | 04:37/km日期: 2020-03-27 17:46 - 平均心率: 122 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 04'39" / 04'36" / 04'38" / 04'37" / 04'37" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'38" (+00'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'36" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'37" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'37" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'36" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 02'52" | 8 / 5008 |
昨天自行更換跑步機的跑板，今天小跑測試一下順便調整張力
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
250.06 km 
asics 藍虎 6 累積 :
511.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 04'36" | 00:09'15" |
| 3 | 04'38" | 00:13'53" |
| 4 | 04'37" | 00:18'30" |
| 5 | 04'37" | 00:23'07" |
| 5.0 | 04'00" | 00:23'09" |
留言 
