楊炎勝 2020/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.0 km | 00:52:09 | 05:12/km

日期: 2020-03-27 19:21 - 平均心率: 154 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 05'25" / 05'22" / 05'15" / 05'16" / 05'18" / 05'17" / 05'23" / 05'20" / 04'41" / 04'39" / 10'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.65 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

peter_peng, 維源和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'22"	00:10'47"
3	05'15"	00:16'02"
4	05'16"	00:21'18"
5	05'18"	00:26'36"
6	05'17"	00:31'53"
7	05'23"	00:37'16"
8	05'20"	00:42'36"
9	04'41"	00:47'17"
10	04'39"	00:51'56"
10.0	10'19"	00:52'09"

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