郭大俠 2020/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
ID 296623

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

19.1 km | 00:59:59 | 19.1 km/h

日期: 2020-04-03 15:27 - 總爬升: 361 m - 地點: 菁桐-平溪-東勢格 - 平均心率: 125 - 卡路里: 680 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

25.00

3000 / 3000

2

08'36"

(15'51")

21.05 (-3.95)

3000 / 6001

3

11'12"

(27'03")

16.14 (-8.86)

3008 / 9010

4

07'45"

(34'48")

23.53 (-1.47)

3021 / 12031

5

11'32"

(46'20")

15.65 (-9.35)

3004 / 15035

展開計圈分析

桃園

郭大俠

菁桐天燈館

·

桃園

郭大俠

永定橋

·

跟家人出遊兼騎車,空氣真好!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 268.47 km

Giant Propel Advanced 2

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, 宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.5	-2.9 %
2	23.4	2.1 %
3	22.8	3.6 %
4	19.7	4.0 %
5	23.4	2.6 %
6	20.5	4.8 %
7	14.8	3.4 %
8	16.8	3.5 %
9	17.7	3.3 %
10	18.3	-7.9 %
11	26.1	-6.0 %
12	26.3	-3.8 %
13	26.7	-5.6 %
14	13.1	3.8 %
15	13.6	5.6 %
16	12.5	7.0 %
17	17.6	5.7 %
18	28.8	-2.3 %
19	21.8	-2.5 %
19.1	7.7	6.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.8 km | 00:32:18 | 06:41/km

王聖欣上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:25 | 06:09/km