楊炎勝 2020/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.0 km | 01:02:12 | 06:11/km

日期: 2020-03-31 19:15 - 平均心率: 187 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

Pace: 06'16" / 06'08" / 06'05" / 06'07" / 06'16" / 06'55" / 05'49" / 05'51" / 05'57" / 06'18" / 12'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.65 km

Strava 上傳 | 4 years ago

馬松華, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'08"	00:12'24"
3	06'05"	00:18'29"
4	06'07"	00:24'36"
5	06'16"	00:30'52"
6	06'55"	00:37'47"
7	05'49"	00:43'36"
8	05'51"	00:49'27"
9	05'57"	00:55'24"
10	06'18"	01:01'42"
10.0	12'49"	01:02'12"

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