| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% | 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 198.90 km 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | 1 | 14.7 | 6.3 % | 2 | 17.5 | 4.5 % | 3 | 23.8 | -4.3 % | 4 | 16.9 | 3.4 % | 5 | 28.6 | -2.2 % | 6 | 27.9 | -2.6 % | 7 | 28.1 | 5.0 % | 8 | 22.0 | 3.3 % | 9 | 33.6 | -1.6 % | 10 | 28.6 | 1.7 % | 11 | 29.0 | -0.4 % | 12 | 29.3 | 1.3 % | 13 | 5.7 | 6.0 % | 14 | 5.3 | -4.4 % | 15 | 10.7 | 5.8 % | 16 | 11.1 | 9.4 % | 17 | 13.9 | 4.0 % | 18 | 5.5 | -8.1 % | 19 | 28.8 | -8.0 % | 20 | 24.3 | -7.3 % | 21 | 12.0 | 6.9 % | 22 | 15.9 | 4.2 % | 23 | 4.2 | 6.3 % | 24 | 23.7 | -2.9 % | 25 | 25.9 | -9.2 % | 26 | 26.3 | -6.5 % | 27 | 17.0 | 6.7 % | 28 | 12.5 | 8.2 % | 29 | 13.5 | 7.9 % | 30 | 15.0 | 5.4 % | 31 | 13.3 | 6.8 % | 32 | 12.5 | 7.9 % | 33 | 1.4 | 13.0 % | 34 | 13.3 | 7.7 % | 35 | 12.1 | 12.6 % | 36 | 12.3 | 13.3 % | 37 | 28.1 | -3.8 % | 38 | 29.8 | -9.4 % | 39 | 5.8 | -5.1 % | 40 | 17.8 | 5.9 % | 41 | 32.4 | 2.0 % | 42 | 29.5 | -3.5 % | 43 | 25.2 | 6.4 % | 44 | 21.1 | 3.2 % | 45 | 8.1 | -4.7 % | 46 | 23.1 | -4.5 % | 47 | 29.3 | 2.1 % | 48 | 29.5 | 1.8 % | 49 | 8.5 | -1.9 % | 50 | 26.3 | 1.5 % | 51 | 20.7 | 2.2 % | 52 | 43.4 | -3.8 % | 53 | 40.4 | -6.3 % | 54 | 37.1 | -5.4 % | 55 | 18.1 | 8.0 % | 56 | 30.5 | 2.0 % | 57 | 36.0 | -6.9 % | 58 | 37.1 | -7.1 % | 59 | 35.3 | -6.1 % | 60 | 35.6 | -5.0 % | 61 | 39.1 | -5.6 % | 62 | 29.0 | -3.9 % | 63 | 37.5 | -4.1 % | 63.4 | 32.9 | -5.2 % |
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