成哥 2020/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

成哥屏東
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10.0 km | 00:44:56 | 04:29/km

日期: 2020-04-07 12:56 - 平均心率: 160 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 04'31" / 04'29" / 04'33" / 04'28" / 04'28" / 04'31" / 04'35" / 04'30" / 04'27" / 04'23" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'00")

04'29" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'33")

04'32" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'00")

04'27" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'28")

04'28" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

成哥

·

屏東

成哥

·

屏東

成哥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 278.15 km

asics 黑虎 6 累積 : 2200.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林長緯, 陳大頭和其他 6 人說推

·

黃宏仲小成晚安！
美呆了
運動.快樂。

2020-04-07 21:07 ·

陳大頭好所在呢…😁😁

2020-04-08 12:33 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'29"	00:09'00"
3	04'33"	00:13'33"
4	04'28"	00:18'01"
5	04'28"	00:22'29"
6	04'31"	00:27'00"
7	04'35"	00:31'35"
8	04'30"	00:36'05"
9	04'27"	00:40'32"
10	04'23"	00:44'55"
10.0	03'10"	00:44'57"

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