鄭騰祿 2020/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

鄭騰祿屏東
ID 2752

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13.1 km | 05:08:50 | 23:38/km

日期: 2020-04-04 08:43 - 總爬升: 580 m - 地點: 南化紫竹寺停車場 - 平均心率: 112 - 卡路里: 729 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 16'34" / 20'45" / 24'41" / 20'52" / 43'36" / 31'48" / 27'45" / 23'47" / 27'04" / 23'06" / 20'05" / 15'11" / 12'58" / 10'33" /

屏東

鄭騰祿

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鄭騰祿

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鄭騰祿

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鄭騰祿

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 243.59 km

迪卡儂 KIPRUN TRAIL XT7 $1999 累積 : 2152.0 km

GPX 上傳 | 4 years ago

賴祺祥和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'34"	00:16'34"
2	20'45"	00:37'19"
3	24'41"	01:02'00"
4	20'52"	01:22'52"
5	43'36"	02:06'28"
6	31'48"	02:38'16"
7	27'45"	03:06'01"
8	23'47"	03:29'48"
9	27'04"	03:56'52"
10	23'06"	04:19'58"
11	20'05"	04:40'03"
12	15'11"	04:55'14"
13	12'58"	05:08'12"
13.1	10'27"	05:08'50"

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