COLIN CHEN 2014/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

COLIN CHEN 花蓮
ID 10650

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12.2 km | 00:56:56 | 04:39/km

日期: 2014-09-08 06:32 - 地點: 永福橋~光復橋來回 - 天氣: 晴,秋意濃,不熱 - 卡路里: 753 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 04'32" / 04'40" / 04'40" / 04'36" / 04'36" / 04'40" / 04'48" / 04'44" / 04'52" / 04'40" / 04'40" / 04'36" / 03'59" /

起床後水分補充充足,睡眠品質良好,跑起來換氣很順~不錯的優質練跑!所以破10K PB!

9月累積里程 : 123.00 km

蘇力霸很會跑的小黑累積 : 431.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

po-hao huang(449), 黃明鈞(黑書包) 和其他 14 人說推

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觀看另 1 則留言

COLIN CHEN 謝謝，就跑的很順，改天去大溪練練

2014-09-08 23:58 ·

COLIN CHEN 謝謝，就跑的很順，改天去大溪練練

2014-09-08 23:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'40"	00:09'12"
3	04'40"	00:13'52"
4	04'36"	00:18'28"
5	04'36"	00:23'04"
6	04'40"	00:27'44"
7	04'48"	00:32'32"
8	04'44"	00:37'16"
9	04'52"	00:42'08"
10	04'40"	00:46'48"
11	04'40"	00:51'28"
12	04'36"	00:56'04"
12.2	03'59"	00:56'56"

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