張芳銘 2020/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

張芳銘新北市
ID 95224

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2.3 km | 00:16:07 | 06:56/km

日期: 2020-04-10 09:51 - 地點: 板橋河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 51%

Pace: 07'40" / 06'26" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'26"

(14'05")

06'26"

1000 / 2000

3

02'02"

(16'07")

06'28" (+00'02")

315 / 2315

2k緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.88 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

:郭建宏, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'26"	00:14'06"
2.3	06'29"	00:16'09"

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