海豚在轉彎 2020/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

10.0 km | 00:55:47 | 05:34/km

日期: 2020-04-12 16:11 - 平均心率: 147 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 70%

Pace: 09'49" / 06'25" / 05'58" / 06'26" / 05'16" / 05'36" / 05'19" / 04'59" / 05'03" / 04'41" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'26")

06'22" (+01'42")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'24")

05'58" (+01'18")

1000 / 3000

4

06'25"

(24'50")

06'25" (+01'45")

1000 / 4000

5

05'16"

(30'07")

05'16" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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真香

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.23 km

adidas runfalcon(紅) 累積 : 872.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, Chief Lunger 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'49"	00:09'49"
2	06'25"	00:16'14"
3	05'58"	00:22'12"
4	06'26"	00:28'38"
5	05'16"	00:33'54"
6	05'36"	00:39'30"
7	05'19"	00:44'49"
8	04'59"	00:49'48"
9	05'03"	00:54'51"
10	04'41"	00:59'32"
10.0	03'38"	00:59'35"

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朋友動態

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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