22.1 km | 02:35:33 | 07:02/km日期: 2014-09-04 17:04 - 平均心率: 100 - 卡路里: 1690 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%
Pace: 07'48" / 07'39" / 05'27" / 06'14" / 06'18" / 06'17" / 06'37" / 06'21" / 06'22" / 06'35" / 06'25" / 08'13" / 06'49" / 06'29" / 06'45" / 07'03" / 07'00" / 07'44" / 06'50" / 07'33" / 207'14" /
發神經從體育場跑竹22來回, 10K沒喝水跑到萊爾富去買水果酒來喝, 下場就是折返兩公里臉紅紅沒辦法跑......
看來還是要跑完再暢快的喝個爽
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
191.35 km 
Saucony Kinvara 4 shoes AW13 累積 :
367.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'48" | 00:07'48" |
| 2 | 07'39" | 00:15'27" |
| 3 | 05'27" | 00:20'54" |
| 4 | 06'14" | 00:27'08" |
| 5 | 06'18" | 00:33'26" |
| 6 | 06'17" | 00:39'43" |
| 7 | 06'37" | 00:46'20" |
| 8 | 06'21" | 00:52'41" |
| 9 | 06'22" | 00:59'03" |
| 10 | 06'35" | 01:05'38" |
| 11 | 06'25" | 01:12'03" |
| 12 | 08'13" | 01:20'16" |
| 13 | 06'49" | 01:27'05" |
| 14 | 06'29" | 01:33'34" |
| 15 | 06'45" | 01:40'19" |
| 16 | 07'03" | 01:47'22" |
| 17 | 07'00" | 01:54'22" |
| 18 | 07'44" | 02:02'06" |
| 19 | 06'50" | 02:08'56" |
| 20 | 07'33" | 02:16'29" |
| 20.1 | 207'14" | 02:35'33" |
留言 
