10.3 km | 02:48:31 | 16:25/km日期: 2020-04-13 17:27 - 總爬升: 333 m - 地點: 五股國小體育館 - 天氣: 很冷 - 平均心率: 108 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 118
Pace: 12'51" / 19'40" / 26'26" / 17'45" / 13'57" / 12'09" / 11'13" / 15'00" / 17'30" / 19'25" / 10'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 12'50" (+01'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 19'38" (+08'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 26'27" (+15'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 17'44" (+06'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 13'10" (+01'44") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 12'40" (+01'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 11'26" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 15'00" (+03'34") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 17'29" (+06'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 18'18" (+06'52") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 14'27" (+03'01") | 257 / 10257 |
羽球~~@@
乳酸過多......
跑.跳.蹲很吃力......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
270.13 km 
Mizuno Wave Rider 19 SW 累積 :
3025.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'51" | 00:12'51" |
| 2 | 19'40" | 00:32'31" |
| 3 | 26'26" | 00:58'57" |
| 4 | 17'45" | 01:16'42" |
| 5 | 13'57" | 01:30'39" |
| 6 | 12'09" | 01:42'48" |
| 7 | 11'13" | 01:54'01" |
| 8 | 15'00" | 02:09'01" |
| 9 | 17'30" | 02:26'31" |
| 10 | 19'25" | 02:45'56" |
| 10.3 | 10'08" | 02:48'33" |
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