16.1 km | 01:46:20 | 06:35/km日期: 2014-09-11 05:15 - 地點: 15k路線 - 天氣: 適中 - 平均心率: 57 - 卡路里: 665 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%
Pace: 06'52" / 06'30" / 06'32" / 06'34" / 06'34" / 06'32" / 06'30" / 06'31" / 06'24" / 06'22" / 06'16" / 06'23" / 06'20" / 08'01" / 06'21" / 06'16" / 11'06" /
今天提早半小時起跑果然涼快許多
本想在10k的7-11補給,但跑得正順不想停下來
到13k的全家才補給!!
回程的太陽雖然有點熱
但今天跑得算滿順的!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
261.60 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1202.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 06'30" | 00:13'22" |
| 3 | 06'32" | 00:19'54" |
| 4 | 06'34" | 00:26'28" |
| 5 | 06'34" | 00:33'02" |
| 6 | 06'32" | 00:39'34" |
| 7 | 06'30" | 00:46'04" |
| 8 | 06'31" | 00:52'35" |
| 9 | 06'24" | 00:58'59" |
| 10 | 06'22" | 01:05'21" |
| 11 | 06'16" | 01:11'37" |
| 12 | 06'23" | 01:18'00" |
| 13 | 06'20" | 01:24'20" |
| 14 | 08'01" | 01:32'21" |
| 15 | 06'21" | 01:38'42" |
| 16 | 06'16" | 01:44'58" |
| 16.1 | 11'01" | 01:46'20" |
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