全馬 | 05:53:41 | 08:22/km | 第19馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-09-13 |
| 成績 | 05:53:41 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 08:22/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:34'32" | 01:11'49" |
| 00:37'17" (+02'45") |
| 00:42'09" (+07'37") | 01:23'10" (+11'21") |
| 00:41'01" (+06'29") |
| 00:44'12" (+09'40") | 01:24'35" (+12'46") |
| 00:40'23" (+05'51") |
| 00:52'00" (+17'28") | 01:37'38" (+25'49") |
| 00:45'38" (+11'06") |
|
日期: 2014-09-13 17:16 - 地點: 光復橋 - 天氣: 月亮 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3003 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 67%
陪跑..心得後補
試用新錶，功能還算不錯..
大概可以知道平均速度..以免玩太兇..被關門...
九月的晚上還是有點悶..所以把自己淋濕..鞋子也都濕了..
在快速道路跑感覺還不錯..晚上的夜景、新北大橋還有朦朧的月亮..整個場景都很美..如果是白天跑的話..也許就只會看到都市的建築..整個fu都沒有了..
跑完趕上還好有最後一班接駁車，不然又得走回住的地方了...
最後引用佛說的一句話：「人人皆可成佛」
我覺得「人人皆可完馬」，只要你有心..
賽前宣言: 陪跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 124.44 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 06'38" | 00:13'23" |
| 3 | 07'05" | 00:20'28" |
| 4 | 07'10" | 00:27'38" |
| 5 | 06'54" | 00:34'32" |
| 6 | 09'48" | 00:44'20" |
| 7 | 06'29" | 00:50'49" |
| 8 | 07'17" | 00:58'06" |
| 9 | 06'50" | 01:04'56" |
| 10 | 06'53" | 01:11'49" |
| 11 | 08'15" | 01:20'04" |
| 12 | 08'33" | 01:28'37" |
| 13 | 06'51" | 01:35'28" |
| 14 | 11'57" | 01:47'25" |
| 15 | 06'33" | 01:53'58" |
| 16 | 08'48" | 02:02'46" |
| 17 | 07'05" | 02:09'51" |
| 18 | 09'55" | 02:19'46" |
| 19 | 06'56" | 02:26'42" |
| 20 | 08'17" | 02:34'59" |
| 21 | 08'54" | 02:43'53" |
| 22 | 07'13" | 02:51'06" |
| 23 | 09'41" | 03:00'47" |
| 24 | 07'40" | 03:08'27" |
| 25 | 10'44" | 03:19'11" |
| 26 | 07'24" | 03:26'35" |
| 27 | 09'50" | 03:36'25" |
| 28 | 07'57" | 03:44'22" |
| 29 | 07'29" | 03:51'51" |
| 30 | 07'43" | 03:59'34" |
| 31 | 13'58" | 04:13'32" |
| 32 | 08'58" | 04:22'30" |
| 33 | 07'58" | 04:30'28" |
| 34 | 07'55" | 04:38'23" |
| 35 | 13'11" | 04:51'34" |
| 36 | 08'20" | 04:59'54" |
| 37 | 08'35" | 05:08'29" |
| 38 | 10'25" | 05:18'54" |
| 39 | 08'31" | 05:27'25" |
| 40 | 09'47" | 05:37'12" |
| 41 | 08'34" | 05:45'46" |
| 42 | 07'12" | 05:52'58" |
| 42.1 | 07'11" | 05:53'55" |
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