謝耀德 2020/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:01:54 | 06:10/km

日期: 2020-04-14 17:32 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 147 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 10554 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 57%

Pace: 06'07" / 06'16" / 06'14" / 06'15" / 06'10" / 06'10" / 06'01" / 06'08" / 06'21" / 06'01" / 08'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'08"

(06'08")

06'07" (+00'10")

1000 / 1000

171 / 95

2

06'16"

(12'24")

06'15" (+00'18")

1000 / 2001

171 / 93

3

06'17"

(18'41")

06'14" (+00'17")

1006 / 3007

169 / 94

4

06'12"

(24'53")

06'10" (+00'13")

1004 / 4011

170 / 94

5

06'10"

(31'03")

06'09" (+00'12")

1000 / 5012

169 / 95

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.08 km

日本母子鱷魚第三代～～淺藍丫拖累積 : 1455.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

詹永興, Kelly🌸🌼 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'16"	00:12'23"
3	06'14"	00:18'37"
4	06'15"	00:24'52"
5	06'10"	00:31'02"
6	06'10"	00:37'12"
7	06'01"	00:43'13"
8	06'08"	00:49'21"
9	06'21"	00:55'42"
10	06'01"	01:01'43"
10.0	08'34"	01:01'54"

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朋友動態

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