JASON Wang 2013/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

JASON Wang 花蓮
ID 1239

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8.3 km | 01:13:11 | 08:49/km

日期: 2013-02-20 20:10 - 平均心率: 115 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 09'37" / 08'57" / 08'47" / 08'19" / 07'38" / 07'27" / 09'44" / 09'44" / 10'18" /

晚餐稍事休息後即外出散步....兼快走....走了5KM背部也已經開始流汗了........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 501.84 km

SKECHERS GOrun 累積 : 544.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Colin Lin, Fred 和其他 41 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'37"	00:09'37"
2	08'57"	00:18'34"
3	08'47"	00:27'21"
4	08'19"	00:35'40"
5	07'38"	00:43'18"
6	07'27"	00:50'45"
7	09'44"	01:00'29"
8	09'44"	01:10'13"
8.3	10'17"	01:13'11"

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