JASON Wang 2013/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

JASON Wang 花蓮
ID 1239

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17.2 km | 01:38:59 | 05:44/km

日期: 2013-02-21 06:26 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1241 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 06'47" / 06'10" / 05'58" / 05'50" / 05'45" / 05'27" / 05'30" / 05'24" / 05'34" / 05'33" / 05'23" / 05'19" / 05'37" / 05'22" / 04'59" / 04'54" / 07'09" / 09'49" /

腳傷復建跑...可能因熱身不夠..所以右膝關節處卡卡的...所幸,沒有啥大礙....不去想擾人的事情,加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 501.84 km

SKECHERS GOrun 累積 : 544.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Andy Yang, Colin Lin 和其他 48 人說推

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觀看另 1 則留言

ㄚ隆加油!

2013-02-21 19:04 ·

JASON Wang 樓上的跑友...一起加油!

2013-02-21 21:14 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'10"	00:12'57"
3	05'58"	00:18'55"
4	05'50"	00:24'45"
5	05'45"	00:30'30"
6	05'27"	00:35'57"
7	05'30"	00:41'27"
8	05'24"	00:46'51"
9	05'34"	00:52'25"
10	05'33"	00:57'58"
11	05'23"	01:03'21"
12	05'19"	01:08'40"
13	05'37"	01:14'17"
14	05'22"	01:19'39"
15	04'59"	01:24'38"
16	04'54"	01:29'32"
17	07'09"	01:36'41"
17.2	09'48"	01:38'59"

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