小賢（瞎跑團） 2014/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

小賢（瞎跑團）雲林
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小賢（瞎跑團）

16.3 km | 01:45:49 | 06:30/km

日期: 2014-09-16 05:01 - 地點: 虎尾 - 天氣: 涼轉熱 - 平均心率: 55 - 卡路里: 666 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 06'44" / 06'29" / 06'27" / 06'35" / 06'37" / 06'36" / 06'31" / 06'17" / 06'23" / 06'22" / 06'15" / 06'14" / 06'14" / 08'03" / 06'14" / 06'14" / 06'02" /

今天提早到5點開跑
前10k天還沒亮跑得很舒服
13k休息完後差點被熱昏!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 261.60 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1202.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

如雲飛揚, 楊進忠和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'29"	00:13'13"
3	06'27"	00:19'40"
4	06'35"	00:26'15"
5	06'37"	00:32'52"
6	06'36"	00:39'28"
7	06'31"	00:45'59"
8	06'17"	00:52'16"
9	06'23"	00:58'39"
10	06'22"	01:05'01"
11	06'15"	01:11'16"
12	06'14"	01:17'30"
13	06'14"	01:23'44"
14	08'03"	01:31'47"
15	06'14"	01:38'01"
16	06'14"	01:44'15"
16.3	06'02"	01:45'49"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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