16.3 km | 01:46:30 | 06:31/km日期: 2014-09-17 04:43 - 地點: 16k路線 - 天氣: 悶! - 平均心率: 57 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%
Pace: 06'51" / 06'43" / 06'41" / 06'41" / 06'36" / 06'35" / 06'33" / 06'27" / 06'27" / 06'27" / 06'21" / 06'18" / 06'19" / 07'10" / 06'17" / 06'19" / 05'10" /
本來跟朋友約要去古坑跑山峰國小
但朋友臨時有事不能來
早上4點起床後想想自己一個人真的是懶得跑
乾脆還是一樣練配速跑吧!
4:40起跑天還沒亮又沒車跑起來蠻舒服的
今天的太陽公公似乎罷工了,只出來半小時又躲起來
最近練跑真的是一整個發懶
不是不想出門跑就是跑到一半就放棄.........
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
261.60 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1202.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'51" | 00:06'51" |
| 2 | 06'43" | 00:13'34" |
| 3 | 06'41" | 00:20'15" |
| 4 | 06'41" | 00:26'56" |
| 5 | 06'36" | 00:33'32" |
| 6 | 06'35" | 00:40'07" |
| 7 | 06'33" | 00:46'40" |
| 8 | 06'27" | 00:53'07" |
| 9 | 06'27" | 00:59'34" |
| 10 | 06'27" | 01:06'01" |
| 11 | 06'21" | 01:12'22" |
| 12 | 06'18" | 01:18'40" |
| 13 | 06'19" | 01:24'59" |
| 14 | 07'10" | 01:32'09" |
| 15 | 06'17" | 01:38'26" |
| 16 | 06'19" | 01:44'45" |
| 16.3 | 05'10" | 01:46'30" |
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