團練成員：猴子
練習心得：
經過星期五測驗後，今天我和猴子也比較有幹勁了，繼續加強訓練，就算只能讓自己進步一點都要練習，猴子今天順利完成他10趟課表，很好！而我這次練比上次在台南練400間狀況好一點了，持續加油~
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今日預定課表：
Speedwork
Dist: 10 KM, inc
Warm; 10x400 in 1:16 w/200 jogs; Cool
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練習狀況：
Warm-2.8km in 15'55"
R01 → 74" /200m in 83"
R02 → 74" /200m in 81"
R03 → 73" /200m in 85"
R04 → 75" /200m in 88"
R05 → 75" /200m in 89"
R06 → 74" /200m in 87"
R07 → 76" /200m in 96"
R08 → 77" /200m in 98"
R09 → 76" /200m in 98"
R10 → 78"
Cool-1.4km in 10'05"
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