林龍仕 2020/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

林龍仕台中
ID 291787

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全馬 | 05:18:53 | 07:33/km | 第67馬

隘寮下的沿山古道(桐花馬)

官方成績
日期	2020-04-25
成績	05:18:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'36")

00:34'36" (+00'17")

01:08'55"

10 km

(01:08'55")

00:34'19"

15 km

(01:49'27")

00:40'32" (+06'13")

01:15'45" (+06'50")

20 km

(02:24'40")

00:35'13" (+00'54")

25 km

(03:03'22")

00:38'42" (+04'23")

01:14'18" (+05'23")

30 km

(03:38'58")

00:35'36" (+01'17")

35 km

(04:18'45")

00:39'47" (+05'28")

01:16'25" (+07'30")

40 km

(04:55'23")

00:36'38" (+02'19")

Finish

(05:18:53)

日期: 2020-04-25 05:00 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1489 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'51"

(14'00")

06'51" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'48")

06'48" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'54"

(27'43")

06'54" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'51"

(34'35")

06'51" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林龍仕

·

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 218.62 km

01-Saucony K8綠-190301 累積 : 1057.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

佳田和 Rarry Lin 說推

·

佳田還好沒跟

2020-04-25 12:28 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'52"	00:14'01"
3	06'48"	00:20'49"
4	06'55"	00:27'44"
5	06'52"	00:34'36"
6	07'12"	00:41'48"
7	06'42"	00:48'30"
8	06'47"	00:55'17"
9	06'48"	01:02'05"
10	06'50"	01:08'55"
11	12'17"	01:21'12"
12	07'03"	01:28'15"
13	07'07"	01:35'22"
14	07'01"	01:42'23"
15	07'04"	01:49'27"
16	07'09"	01:56'36"
17	07'23"	02:03'59"
18	06'57"	02:10'56"
19	06'52"	02:17'48"
20	06'52"	02:24'40"
21	06'55"	02:31'35"
22	10'27"	02:42'02"
23	07'02"	02:49'04"
24	07'04"	02:56'08"
25	07'14"	03:03'22"
26	07'11"	03:10'33"
27	07'23"	03:17'56"
28	07'27"	03:25'23"
29	06'43"	03:32'06"
30	06'52"	03:38'58"
31	06'47"	03:45'45"
32	06'46"	03:52'31"
33	12'28"	04:04'59"
34	06'54"	04:11'53"
35	06'52"	04:18'45"
36	06'56"	04:25'41"
37	07'29"	04:33'10"
38	07'36"	04:40'46"
39	07'03"	04:47'49"
40	07'34"	04:55'23"
41	07'33"	05:02'56"
42	07'49"	05:10'45"
43	08'09"	05:18'54"
43.0	06'28"	05:18'57"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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