謝耀德 2014/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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21.1 km | 02:36:14 | 07:23/km

日期: 2014-09-17 17:05 - 地點: 為初馬準備-4 - 天氣: 看不到星星 - 卡路里: 1306 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 05'44" / 05'52" / 05'54" / 06'11" / 06'03" / 06'27" / 06'21" / 06'36" / 06'30" / 06'40" / 06'52" / 08'19" / 06'59" / 07'20" / 07'22" / 08'23" / 07'43" / 10'26" / 09'47" / 09'51" / 08'40" / 19'56" /

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觀看另 4 則留言

Yao Chin 自己一個人大熱天跑長距離又沒帶補給，真的挺危險的，多多傾聽身體的聲音，千萬不要勉強

2014-09-21 12:00 ·

1 個人推

謝耀德多謝各位的闗心,原本想找小七當作補給的,沒想到還是有一點意外.

2014-09-21 14:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'52"	00:11'36"
3	05'54"	00:17'30"
4	06'11"	00:23'41"
5	06'03"	00:29'44"
6	06'27"	00:36'11"
7	06'21"	00:42'32"
8	06'36"	00:49'08"
9	06'30"	00:55'38"
10	06'40"	01:02'18"
11	06'52"	01:09'10"
12	08'19"	01:17'29"
13	06'59"	01:24'28"
14	07'20"	01:31'48"
15	07'22"	01:39'10"
16	08'23"	01:47'33"
17	07'43"	01:55'16"
18	10'26"	02:05'42"
19	09'47"	02:15'29"
20	09'51"	02:25'20"
21	08'40"	02:34'00"
21.1	19'47"	02:36'14"

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