王小如 2020/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

王小如新北市
ID 296424

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6.1 km | 00:46:54 | 07:39/km

日期: 2020-04-16 20:21 - 平均心率: 136 - 卡路里: 308 Cal - 總步數: 8572 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 07'06" / 07'12" / 07'15" / 08'38" / 07'43" / 07'54" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'07"

(07'07")

07'06"

1001 / 1001

173 / 80

2

07'12"

(14'19")

07'10" (+00'04")

1003 / 2004

176 / 78

3

07'15"

(21'34")

07'14" (+00'08")

1001 / 3006

180 / 76

4

08'38"

(30'12")

08'35" (+01'29")

1004 / 4011

195 / 59

5

07'49"

(38'01")

07'46" (+00'40")

1006 / 5017

184 / 69

展開計圈分析

新北市

王小如

·

慢慢跑，還是可以完成的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 11.13 km

Mizuno Rider 20 布魯累積 : 327.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Midas 和 Eric Chen 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'12"	00:14'18"
3	07'15"	00:21'33"
4	08'38"	00:30'11"
5	07'43"	00:37'54"
6	07'54"	00:45'48"
6.1	09'20"	00:46'54"

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