4.5 km | 00:20:17 | 04:32/km日期: 2014-09-15 20:04 - 地點: 元朗大球場 - 天氣: 三號風球 - 平均心率: 167 - 卡路里: 317 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%
Pace: 04'39" / 04'38" / 04'32" / 04'37" / 04'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'23" (+00'14") | 401 / 401 |
| 2 | | 04'38" (+00'29") | 404 / 805 |
| 3 | | 04'50" (+00'41") | 397 / 1203 |
| 4 | | 04'51" (+00'42") | 391 / 1594 |
| 5 | | 04'29" (+00'20") | 401 / 1996 |
| 6 | | 04'32" (+00'23") | 398 / 2394 |
| 7 | | 04'26" (+00'17") | 410 / 2805 |
| 8 | | 04'33" (+00'24") | 415 / 3220 |
| 9 | | 04'34" (+00'25") | 405 / 3625 |
| 10 | | 04'32" (+00'23") | 408 / 4034 |
| 11 | | 04'09" | 422 / 4457 |
| 12 | | 03'41" | 3 / 4461 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
172.97 km 
MIZUNO Wave spacer 累積 :
232.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 04'38" | 00:09'17" |
| 3 | 04'32" | 00:13'49" |
| 4 | 04'37" | 00:18'26" |
| 4.5 | 04'00" | 00:20'17" |
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