陳銘學 2014/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳銘學新竹
ID 60744

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6.0 km | 00:34:04 | 05:42/km

日期: 2014-09-18 20:35 - 地點: 下班回家 - 平均心率: 87 - 卡路里: 323 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 05'25" / 05'24" / 05'37" / 06'09" / 06'05" / 05'33" /

比較不熱，能跑比較久，可惜穿小鞋子怕磨腳。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.05 km

GPX 上傳 | 10 years ago

恰克黃_百錬成鋼, Juis 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'24"	00:10'49"
3	05'37"	00:16'26"
4	06'09"	00:22'35"
5	06'05"	00:28'40"
6.0	05'33"	00:34'04"

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