10.1 km | 00:49:23 | 04:54/km日期: 2014-09-19 21:41 - 地點: 秀朗橋~碧潭吊橋小圈圈 - 天氣: 晴,強風吹拂颱風前的那個天~ - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%
Pace: 04'36" / 04'44" / 05'00" / 05'24" / 04'40" / 04'48" / 05'08" / 05'20" / 05'00" / 04'32" / 03'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'36" (+00'06") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 04'43" (+00'13") | 1002 / 2004 |
| 3 | | 04'54" (+00'24") | 1004 / 3009 |
| 4 | | 05'32" (+01'02") | 991 / 4000 |
| 5 | | 04'41" (+00'11") | 998 / 4998 |
| 6 | | 04'47" (+00'17") | 1002 / 6000 |
| 7 | | 05'12" (+00'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'23" (+00'53") | 1002 / 8002 |
| 9 | | 04'52" (+00'22") | 1006 / 9008 |
| 10 | | 04'30" | 1000 / 10008 |
| 11 | | 07'17" (+02'47") | 16 / 10024 |
鳳凰颱風會干擾我後面的訓練,所以趕快來跑~
逆風很大,快飛起來了,均速陡降,加上晚餐吃太多油飯消化沒完全肚皮脹脹的,很保守的跑完10K
當作明天潭雅神的均速低標~先蹲後跳,明天會全力衝刺!!
還有明天會有近爆的造型!!拭目以待~~
9月累積里程 :
123.00 km 
蘇力霸 很會跑的小黑 累積 :
431.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 04'44" | 00:09'20" |
| 3 | 05'00" | 00:14'20" |
| 4 | 05'24" | 00:19'44" |
| 5 | 04'40" | 00:24'24" |
| 6 | 04'48" | 00:29'12" |
| 7 | 05'08" | 00:34'20" |
| 8 | 05'20" | 00:39'40" |
| 9 | 05'00" | 00:44'40" |
| 10 | 04'32" | 00:49'12" |
| 10.0 | 11'06" | 00:49'28" |
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