Benson Shen 2020/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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47.4 km | 01:24:37 | 33.6 km/h

日期: 2020-05-02 05:18 - 總爬升: 137 m - 地點: 金礦～科大路～縣185~水門小7折返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 踏頻: 85 - 卡路里: 927 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

屏東

Benson Shen

·

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 477.48 km

SCOTT FOIL RIO EDITION

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	1.0 %
2	6.4	-0.4 %
3	31.3	1.0 %
4	38.3	1.0 %
5	36.4	1.0 %
6	38.3	1.0 %
7	36.4	1.0 %
8	45.0	-0.3 %
9	44.4	-0.4 %
10	43.9	-0.8 %
11	41.4	-0.5 %
12	27.5	-0.4 %
13	39.1	1.0 %
14	42.9	1.0 %
15	40.4	1.0 %
16	31.0	-0.4 %
17	44.4	-0.9 %
18	28.1	1.0 %
19	38.7	1.0 %
20	38.7	1.5 %
21	33.0	1.3 %
22	36.0	-0.5 %
23	36.0	2.2 %
24	31.0	2.4 %
25	39.6	-2.8 %
26	30.8	3.4 %
27	33.6	2.2 %
28	35.3	-1.4 %
29	32.4	1.4 %
30	31.9	1.0 %
31	5.8	1.4 %
32	34.3	-0.8 %
33	48.6	-0.3 %
34	49.3	-0.6 %
35	22.2	-0.6 %
36	43.4	-0.7 %
37	49.3	-0.7 %
38	46.2	-0.6 %
39	43.4	-0.7 %
40	42.9	-0.6 %
41	45.6	-0.5 %
42	35.0	-0.6 %
43	42.4	-0.7 %
44	28.8	-0.4 %
45	33.0	-0.4 %
46	27.7	-0.3 %
47	22.8	-0.2 %
47.4	12.3	-0.2 %

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