謝耀德 2020/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:00:33 | 06:02/km

日期: 2020-05-03 16:50 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公還不下山 - 平均心率: 100 - 卡路里: 695 Cal - 總步數: 10528 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 61%

Pace: 05'49" / 05'55" / 06'05" / 06'08" / 06'05" / 06'12" / 06'02" / 06'01" / 06'08" / 05'55" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'50"

(05'50")

05'49"

1000 / 1000

173 / 98

2

05'55"

(11'45")

05'53" (+00'04")

1002 / 2003

175 / 96

3

06'05"

(17'50")

06'03" (+00'14")

1003 / 3007

174 / 94

4

06'08"

(23'58")

06'06" (+00'17")

1005 / 4012

173 / 94

5

06'09"

(30'07")

06'06" (+00'17")

1006 / 5018

173 / 94

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 172.66 km

日本母子鱷魚第三代～～淺藍丫拖累積 : 1455.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

🐂謝建洲🐂, Kelly🌸🌼 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'55"	00:11'44"
3	06'05"	00:17'49"
4	06'08"	00:23'57"
5	06'05"	00:30'02"
6	06'12"	00:36'14"
7	06'02"	00:42'16"
8	06'01"	00:48'17"
9	06'08"	00:54'25"
10	05'55"	01:00'20"
10.0	07'22"	01:00'33"

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