10.0 km | 00:55:22 | 05:31/km日期: 2014-09-20 06:13 - 地點: 三民公園 - 天氣: 29度 - 平均心率: 163 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
Pace: 05'39" / 06'24" / 05'26" / 05'20" / 05'24" / 05'15" / 05'14" / 05'35" / 05'33" / 05'29" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'23" (+01'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'26" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'19" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'15" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'13" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'36" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'32" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'29" (+00'16") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'18" (+00'05") | 11 / 10011 |
昨晚還是非常熱 所以決定改成早上起跑 6:10就29度了...但還是比晚上的31,32度涼一些
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 85.17 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 06'24" | 00:12'03" |
| 3 | 05'26" | 00:17'29" |
| 4 | 05'20" | 00:22'49" |
| 5 | 05'24" | 00:28'13" |
| 6 | 05'15" | 00:33'28" |
| 7 | 05'14" | 00:38'42" |
| 8 | 05'35" | 00:44'17" |
| 9 | 05'33" | 00:49'50" |
| 10 | 05'29" | 00:55'19" |
| 10.0 | 05'37" | 00:55'23" |
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