LiRen Jhang 2020/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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10.1 km | 01:18:57 | 07:50/km

日期: 2020-05-08 17:17 - 地點: 大林國中 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 615 Cal - 總步數: 14100 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 07'21" / 06'45" / 06'53" / 06'39" / 06'54" / 07'17" / 07'25" / 08'15" / 08'50" / 10'21" / 38'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'24"

(07'24")

07'23" (+00'37")

1001 / 1001

162 / 83

2

06'50"

(14'14")

06'49" (+00'03")

1002 / 2003

172 / 84

3

06'58"

(21'12")

06'57" (+00'11")

1000 / 3004

179 / 79

4

06'47"

(27'59")

06'46"

1001 / 4005

178 / 82

5

06'53"

(34'52")

06'52" (+00'06")

1000 / 5005

178 / 81

展開計圈分析

嘉義

LiRen Jhang

·

嘉義

LiRen Jhang

·

這禮拜有點跑太多，今天又逞強去跑，腳還在酸。
真的是垃圾跑量10k= ="跑心酸的~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 211.41 km

全統路跑送的小橘慢跑鞋累積 : 396.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'45"	00:14'06"
3	06'53"	00:20'59"
4	06'39"	00:27'38"
5	06'54"	00:34'32"
6	07'17"	00:41'49"
7	07'25"	00:49'14"
8	08'15"	00:57'29"
9	08'50"	01:06'19"
10	10'21"	01:16'40"
10.1	35'07"	01:18'57"

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