LiRen Jhang 2020/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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5.0 km | 00:29:29 | 05:51/km

日期: 2020-05-09 08:36 - 地點: 大林運動公園 - 天氣: 熱但有風 - 平均心率: 166 - 卡路里: 307 Cal - 總步數: 5502 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 88%

Pace: 05'44" / 05'33" / 05'45" / 06'22" / 05'35" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'46"

(05'46")

05'45" (+00'10")

1001 / 1001

183 / 94

2

05'37"

(11'23")

05'36" (+00'01")

1000 / 2002

186 / 95

3

05'52"

(17'15")

05'51" (+00'16")

1002 / 3005

185 / 92

4

06'26"

(23'41")

06'25" (+00'50")

1000 / 4005

187 / 82

5

05'37"

(29'18")

05'35"

1003 / 5008

189 / 94

6

00'11"

(29'29")

09'01" (+03'26")

20 / 5028

196 / 56

嘉義

LiRen Jhang

·

嘉義

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嘉義

LiRen Jhang

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好久沒跑早上了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 211.41 km

母子鱷魚跟上來小白累積 : 448.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李志順, 施文明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'33"	00:11'17"
3	05'45"	00:17'02"
4	06'22"	00:23'24"
5	05'35"	00:28'59"
5.0	17'10"	00:29'29"

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