LiRen Jhang 2020/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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6.0 km | 00:38:12 | 06:18/km

日期: 2020-05-09 20:29 - 地點: 大林運動公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 370 Cal - 總步數: 6680 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 99%

Pace: 06'38" / 05'16" / 06'22" / 06'45" / 07'01" / 05'33" / 12'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'38"

(06'38")

06'37" (+01'17")

1000 / 1000

170 / 88

2

05'21"

(11'59")

05'20"

1001 / 2001

176 / 106

3

06'25"

(18'24")

06'23" (+01'03")

1002 / 3004

168 / 92

4

06'50"

(25'14")

06'49" (+01'29")

1000 / 4004

173 / 84

5

07'02"

(32'16")

07'02" (+01'42")

1000 / 5004

176 / 80

展開計圈分析

嘉義

LiRen Jhang

·

嘉義

LiRen Jhang

·

晚上再跑一個6k，這禮拜就50k了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 211.41 km

母子鱷魚三代丫拖累積 : 268.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'16"	00:11'54"
3	06'22"	00:18'16"
4	06'45"	00:25'01"
5	07'01"	00:32'02"
6	05'33"	00:37'35"
6.1	11'20"	00:38'12"

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