成哥 2020/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

成哥屏東
ID 50141

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4.5 km | 00:24:35 | 05:27/km

日期: 2020-05-10 06:37 - 地點: 泰武 - 平均心率: 140 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 05'46" / 05'32" / 05'25" / 05'15" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'31"

(10'55")

05'31" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'20")

05'25" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'35")

05'15"

1000 / 4000

5

02'59"

(24'35")

05'50" (+00'35")

512 / 4512

屏東

成哥

·

小跑流流汗

附上露營所拍的照片

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 278.24 km

asics 黑虎 6 累積 : 2200.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

品衡(慢慢蛇), 張志銘和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳大頭讚喔…漂亮呢
有嗎…我怎麼沒印象啊
🤔🤔

2020-05-11 18:33 ·

1 個人推

LuLu Chiu 真的呢～哥拍得好美！
在哪裡呢？

2020-05-12 07:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'32"	00:11'18"
3	05'25"	00:16'43"
4	05'15"	00:21'58"
4.5	05'51"	00:24'58"

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