Zachary 2013/02/25 訓練日誌

Zachary 台北市
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Zachary

10.5 km | 00:57:08 | 05:26/km

日期: 2013-02-25 06:21 - 地點: 宿舍附近+竹北第二運動場 - 天氣: 稍有寒意+有霧 - 卡路里: 624 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 97%

Pace: 05'56" / 05'27" / 05'20" / 05'21" / 05'12" / 05'27" / 05'22" / 05'23" / 05'14" / 05'09" / 06'32" /

台北市

Zachary

網球滾不好的話，就要來帖外科聖藥--黑玉斷續膏了，哈哈哈~~Orz

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連跑Day43之左腳不舒服
難得早起的晨運，起床後發覺左腳不太對勁
站立時後腳跟內側會痛，但我確定這不是足底筋膜炎
熱完身後先用6分速緩步前進，踏一步就稍為痛一下
2k後似乎麻痺了，速度也能拉到5分半內
10.5公里跑完收操，走路只能用外側避免壓迫到痛處
晚上再視情況要不要參與竹北小聯盟的5000測驗
唉~怎麼老是好了一腳，另一腳就又出問題咧~~無解
來去買顆網球踩一踩滾一滾好了~~

2月累積里程 : 355.66 km

MIZUNO WAVE HAWK 2 累積 : 848.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

albertfeng, cclin 和其他 91 人說推

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Zachary 那沒希望了，因為已經不痛了......

2013-03-01 11:34 ·

cclin 哈哈！那是「前兆」…所以，先預祝這星期日破PB^^

2013-03-01 12:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'27"	00:11'23"
3	05'20"	00:16'43"
4	05'21"	00:22'04"
5	05'12"	00:27'16"
6	05'27"	00:32'43"
7	05'22"	00:38'05"
8	05'23"	00:43'28"
9	05'14"	00:48'42"
10	05'09"	00:53'51"
10.7	05'01"	00:57'08"