謝宗晉 2020/05/16 訓練日誌

謝宗晉高雄
ID 112009

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謝宗晉

11.7 km | 02:16:32 | 11:42/km

日期: 2020-05-16 07:31 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 26°C - 濕度: 99%

Pace: 16'15" / 06'30" / 06'11" / 07'20" / 13'01" / 15'13" / 06'55" / 16'53" / 12'33" / 13'39" / 14'42" / 20'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'49"

(09'49")

09'49" (+03'39")

1000 / 1000

06'30"

(16'19")

06'30" (+00'20")

1000 / 2000

06'10"

(22'30")

06'10"

1000 / 3000

07'19"

(29'50")

07'19" (+01'09")

1000 / 4000

13'01"

(42'51")

13'01" (+06'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 407.97 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李同湖, 士航和其他 54 人說推

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觀看另 4 則留言

王阿宏好天氣遊山玩水去，健走愉快😃

2020-05-16 18:54 ·

:郭建宏宗晉晚安運動快樂

2020-05-16 20:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'15"	00:16'15"
2	06'30"	00:22'45"
3	06'11"	00:28'56"
4	07'20"	00:36'16"
5	13'01"	00:49'17"
6	15'13"	01:04'30"
7	06'55"	01:11'25"
8	16'53"	01:28'18"
9	12'33"	01:40'51"
10	13'39"	01:54'30"
11	14'42"	02:09'12"
11.7	21'00"	02:22'59"