林阿傑 2014/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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12.0 km | 01:09:20 | 05:45/km

日期: 2014-09-26 08:19 - 卡路里: 715 Cal

Pace: 05'15" / 06'21" / 06'05" / 05'57" / 05'26" / 06'00" / 05'31" / 05'29" / 05'20" / 06'38" / 05'43" / 05'23" / 05'07" /

宜蘭

林阿傑

·

0926（五）八百公尺跑七趟第三回
終於『討回來』了
沒有陣風大風吹
沒有太陽的直射
前一天也沒有拉高速度練跑
吞下了七趟八百公尺
都能壓在三分鐘內
下星期二嘗試四百公尺十六趟
下星期五嘗試八百公尺八趟
還有四十幾天的時間可以調整

9月累積里程 : 311.89 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

世興, 俞大偉和其他 22 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	06'21"	00:11'36"
3	06'05"	00:17'41"
4	05'57"	00:23'38"
5	05'26"	00:29'04"
6	06'00"	00:35'04"
7	05'31"	00:40'35"
8	05'29"	00:46'04"
9	05'20"	00:51'24"
10	06'38"	00:58'02"
11	05'43"	01:03'45"
12	05'23"	01:09'08"
12.0	05'03"	01:09'20"

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