謝耀德 2020/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 00:57:33 | 05:44/km

日期: 2020-05-22 20:25 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 落大雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 10150 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

Pace: 05'54" / 05'56" / 05'45" / 05'53" / 05'38" / 05'41" / 05'40" / 05'41" / 05'40" / 05'38" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'55"

(05'55")

05'53" (+00'18")

1003 / 1003

172 / 98

2

05'56"

(11'51")

05'54" (+00'19")

1004 / 2008

175 / 96

3

05'48"

(17'39")

05'45" (+00'10")

1008 / 3016

175 / 98

4

05'50"

(23'29")

05'48" (+00'13")

1004 / 4021

177 / 97

5

05'42"

(29'11")

05'39" (+00'04")

1008 / 5029

176 / 100

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 172.66 km

日本母子鱷魚第三代～～淺藍丫拖累積 : 1455.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, 🐂謝建洲🐂 和其他 12 人說推

·

元鴻水啦！😆

2020-05-23 09:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'56"	00:11'50"
3	05'45"	00:17'35"
4	05'53"	00:23'28"
5	05'38"	00:29'06"
6	05'41"	00:34'47"
7	05'40"	00:40'27"
8	05'41"	00:46'08"
9	05'40"	00:51'48"
10	05'38"	00:57'26"
10.0	06'26"	00:57'33"

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