陳榮文 2020/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮文桃園
ID 390884

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4.0 km | 00:29:11 | 07:13/km

日期: 2020-05-24 17:18 - 平均心率: 100 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 08'36" / 08'54" / 22'17" / 06'13" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

08'35" (+03'20")

1000 / 1000

2

08'54"

(17'29")

08'54" (+03'39")

1000 / 2000

3

05'15"

(22'44")

05'15"

1000 / 3000

4

06'12"

(28'57")

06'12" (+00'57")

1000 / 4000

5

00'13"

(29'11")

06'24" (+01'09")

36 / 4036

桃園

陳榮文

·

桃園

陳榮文

·

桃園

陳榮文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 342.13 km

母子鱷魚超跑Y拖三代累積 : 1217.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 霖爸智邦路跑和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳榮文帶小朋友來看夕陽，發現可以小跑一下

2020-05-24 19:20 ·

陳勝偉你下回可以跑一圈剛好10k在右

2020-05-24 20:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	08'54"	00:17'30"
3	22'17"	00:39'47"
4	06'13"	00:46'00"
4.0	06'26"	00:46'14"

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