shuyin 2014/09/24 訓練日誌

shuyin 台南
ID 1221

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shuyin

22.7 km | 02:51:07 | 07:31/km

日期: 2014-09-24 05:18 - 總爬升: 421 m - 地點: 新山國小-174-雲天宮一大圈 - 天氣: 還好 - 卡路里: 1998 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 07'39" / 08'00" / 06'28" / 06'46" / 07'10" / 08'00" / 09'41" / 06'44" / 06'20" / 06'54" / 05'23" / 05'16" / 07'53" / 06'57" / 10'32" / 05'32" / 06'12" / 13'38" / 09'15" / 08'05" / 05'31" / 07'09" / 08'04" /

這陣子太想念馬克以至於心情底落，提不起精神練習，我想226可能會完蛋，最近真的好墮落，要想辨法讓自己振作起來。
幸好和阿君約定每星期三都要來跑這一圈，不然我可能都不會出門。阿君總是謝謝我陪她跑，其實，我才要謝謝阿君，如果沒有和她約，這種熱天我也不想跑，心情底落更不想出門。
今天聊很多，聊愈多跑愈好，今天阿君破場地紀錄囉，讚！

9月累積里程 : 214.66 km

MIZUNO J1GB148603 累積 : 2064.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

許琴龍, Lionel Chen 和其他 16 人說推

留言

Jason HJ Chiou 想念馬克直接去星巴克買兩個馬克杯回家.....實際上也是可行.....雖說也是冷笑話.....

2014-10-02 12:17 ·

1 個人推

shuyin 哈哈，謝謝你啦，我會振作的！

2014-10-04 18:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	08'00"	00:15'39"
3	06'28"	00:22'07"
4	06'46"	00:28'53"
5	07'10"	00:36'03"
6	08'00"	00:44'03"
7	09'41"	00:53'44"
8	06'44"	01:00'28"
9	06'20"	01:06'48"
10	06'54"	01:13'42"
11	05'23"	01:19'05"
12	05'16"	01:24'21"
13	07'53"	01:32'14"
14	06'57"	01:39'11"
15	10'32"	01:49'43"
16	05'32"	01:55'15"
17	06'12"	02:01'27"
18	13'38"	02:15'05"
19	09'15"	02:24'20"
20	08'05"	02:32'25"
21	05'31"	02:37'56"
22	07'09"	02:45'05"
22.7	08'04"	02:51'07"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km