shuyin 2014/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

shuyin 台南
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55.5 km | 02:45:27 | 20.1 km/h

日期: 2014-09-25 12:46 - 地點: 新營-嘉義高鐵站 - 天氣: 熱 - 平均心率: 58 - 卡路里: 4018 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

試車鞋，亂繞，熱死人，今天沒跌倒，但是大家都說沒跌倒不能說，說了下次就會倒，嘻嘻~我沒說，我是用寫的^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 205.75 km

XT 上傳 | 10 years ago

許琴龍, Lionel Chen 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.5	4.0 %
2	7.2	-1.8 %
3	26.9	1.8 %
4	19.7	-1.4 %
5	25.5	-1.9 %
6	29.0	3.0 %
7	26.1	-1.5 %
8	28.3	-1.0 %
9	25.7	-1.6 %
10	30.0	2.2 %
11	29.5	-2.1 %
12	24.2	1.5 %
13	25.9	-1.7 %
14	30.3	1.5 %
15	24.2	-1.0 %
16	29.3	-1.0 %
17	17.1	-0.9 %
18	19.3	1.2 %
19	29.8	-1.0 %
20	26.5	1.3 %
21	19.3	-0.8 %
22	21.1	-0.4 %
23	22.0	-1.2 %
24	29.3	1.7 %
25	26.5	-0.7 %
26	24.0	-1.0 %
27	20.1	1.8 %
28	19.8	-1.1 %
29	25.7	3.3 %
30	30.5	1.5 %
31	15.6	-1.0 %
32	23.2	2.2 %
33	21.1	-0.6 %
34	27.1	-1.7 %
35	19.6	-0.7 %
36	10.8	1.8 %
37	32.4	1.8 %
38	20.8	-1.0 %
39	19.1	1.6 %
40	32.7	-1.4 %
41	31.9	-0.7 %
42	20.0	-0.7 %
43	31.0	1.8 %
44	21.2	-0.4 %
45	27.1	-0.8 %
46	22.2	-0.5 %
47	26.9	1.3 %
48	32.7	2.8 %
49	31.3	-1.0 %
50	24.7	2.0 %
51	28.1	-1.1 %
52	14.2	-1.3 %
53	20.3	2.8 %
54	6.7	1.5 %
55.5	5.8	3.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
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