16.1 km | 01:12:00 | 04:28/km日期: 2013-02-26 19:31 - 地點: 社子溪河堤 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 41 - 卡路里: 811 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70%
Pace: 03'56" / 04'55" / 04'42" / 04'45" / 04'43" / 04'43" / 04'37" / 04'26" / 04'25" / 04'28" / 04'26" / 04'24" / 04'15" / 04'15" / 04'17" / 04'19" / 03'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'56" | 1013 / 1013 |
| 2 | | 04'54" (+00'58") | 1004 / 2018 |
| 3 | | 04'42" (+00'46") | 999 / 3018 |
| 4 | | 04'44" (+00'48") | 1008 / 4027 |
| 5 | | 04'43" (+00'47") | 1006 / 5033 |
| 6 | | 04'44" (+00'48") | 1006 / 6039 |
| 7 | | 04'34" (+00'38") | 1007 / 7047 |
| 8 | | 04'26" (+00'30") | 999 / 8046 |
| 9 | | 04'24" (+00'28") | 1009 / 9056 |
| 10 | | 04'28" (+00'32") | 1005 / 10061 |
| 11 | | 04'25" (+00'29") | 1004 / 11066 |
| 12 | | 04'23" (+00'27") | 1003 / 12069 |
| 13 | | 04'16" (+00'20") | 999 / 13069 |
| 14 | | 04'14" (+00'18") | 1012 / 14081 |
| 15 | | 04'16" (+00'20") | 1005 / 15087 |
| 16 | | 04'17" (+00'21") | 1005 / 16093 |
萬金石馬拉松前收操,壞習慣越跑越快
兩個多月的強迫自我訓練,好想破自己的馬拉松PB
好幾次都是準備好然後搞砸了(富邦馬二次,萬金馬一次)
反而是沒準備的馬拉松跑的比較好...真是奇怪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 264.01 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'56" | 00:03'56" |
| 2 | 04'55" | 00:08'51" |
| 3 | 04'42" | 00:13'33" |
| 4 | 04'45" | 00:18'18" |
| 5 | 04'43" | 00:23'01" |
| 6 | 04'43" | 00:27'44" |
| 7 | 04'37" | 00:32'21" |
| 8 | 04'26" | 00:36'47" |
| 9 | 04'25" | 00:41'12" |
| 10 | 04'28" | 00:45'40" |
| 11 | 04'26" | 00:50'06" |
| 12 | 04'24" | 00:54'30" |
| 13 | 04'15" | 00:58'45" |
| 14 | 04'15" | 01:03'00" |
| 15 | 04'17" | 01:07'17" |
| 16 | 04'19" | 01:11'36" |
| 16.1 | 03'57" | 01:12'00" |
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